Le sommeil du nourrisson à l’adolescence évolue rapidement au cours des premières années de vie. En d’autres termes, il passe de 20 heures par jour pour le bébé à 7 heures 30 chez l’adulte. C’est pourquoi le sommeil est un déterminant essentiel pour la croissance, la maturation cérébrale, le développement et la préservation de nos capacités cognitives.
Le sommeil du nourrisson
Il alterne entre sommeil :
– agité :
corps mou et membres agités et les yeux bougent sous les paupières
– calme
Dans l’ensemble, ces 2 phases durent environ 50 mn.
Le sommeil lent et le sommeil paradoxal commencent vers le 3ème mois.
Au stade nourrisson (jusqu’à 6 mois), l’horloge interne… est son estomac !!… Il dort tout de même au total entre 16 à 18 heures par jour pour s’organiser petit à petit à dormir plus la nuit que le jour
Le bébé (> 6 mois) dort 12 à 13 heures mais il a besoin de sieste le matin et l’après-midi.
Puis vers 3 ans, il se stabilise à 12 heures avec une sieste plus ou moins longue l’après-midi.
Enfin vers 4 ans, son sommeil est de 10 heures avec une disparition de la sieste l’après-midi.
Nos bébés dorment énormément. C’est pourquoi il est indispensable de préserver leur quantité de sommeil. Avant tout, pas de réveil intempestif, du calme dans la maison, des repas à horaires fixes sont des ingrédients indispensable à leur équilibre. Enfin, un rituel quotidien qui marque le « départ vers le lit » nous semble intéressant pour les préparer à se coucher.
Le sommeil de l’adolescent
C’est l’âge de la période lymphatique, du changement corporel et de la prise de distance avec les référents que sont maman et papa.
Entre 12 et 17 ans, ils se positionne sur une quantité de sommeil de 10 heures qui progressivement sera de 7 à 8 heures entre 18 et 25 ans… suivant leurs possibilités de sorties nocturnes ou de jeux sur internet !!…
Cependant, il ne faut pas négliger aussi le stress des études. Il leur est difficile de comprendre que l’attention et la mémorisation ont besoin de sommeil. Ils préfèrent travailler 1 à 2 heures de plus le soir que d’aller se coucher, alors qu’il serait plus profitable de se coucher plus tôt et de se réveiller plus tôt…
Les Carnets du Sommeil évoquent une dette de sommeil de 2 heures par jour… C’est le sommeil lent profond (le plus récupérateur) qui subit cette perte de sommeil.
Ce manque de sommeil entraine :
- Une irritabilité
- colères fréquentes
- insolence
- Concentration diminuée
- Attention faible
- Des troubles de la mémorisation,
- Difficulté à élaborer des projets.
- Une prise de poids.
- Anxiété ou dépression.
Les relations comportementales avec les parents, les modifications hormonales font aussi partie de la panoplie de nos adolescents. Cela nous permet de garder des souvenirs à transmettre à nos petits enfants…
En résumé, le sommeil de nourrisson à l’adolescence est une phase importante dans la construction physique et mentale de nos enfants. Il permet l’adaptabilité aux différentes expériences vécues qui est la base d’une bonne maturité.
Source : Les Carnets du Sommeil – Le Carnet n°10 : « Le sommeil de 0 à 3 ans » -Institut national du sommeil et de la vigilance