Nos muscles sont des ensembles de fibres charnues qui permettent de réaliser nos mouvements, ils sont rattachés aux os par des tendons. Un tendon est constitué d’eau, et d’un composant qui associe élasticité et solidité. Il fait le lien entre le muscle et l’os ou l’articulation.
Quand songer à une tendinopathie ?
Vous réalisez un mouvement répétitif assez précis dans votre travail ou en tant que sportif vous réalisez vos entraînement jusqu’au jour où une douleur assez localisée apparaît progressivement et insidieusement.
De jours en jours la douleur s’aggrave, limite les performances et finalement la douleur est présente lors d’activités légères et même au repos… Et on se sent raide le matin ou après le repos.
Quels facteurs favorisent l’apparition de tendinopathies ?
- Surentrainement ou entrainement sans suffisamment de repos
- Distance de course excessive, modification de la surface de jeu d’un sportif
- Temps froid
- Une mauvaise paire de chaussures*
- L’obésité
- Le diabète
- Le vieillissement
- Mouvements répétitifs
- La fatigue
- Une mauvaise hydratation et une alimentation trop acide
Comment ?
Au départ le corps s’adapte mais avec le temps des petites ruptures sur les tendons vont se créer. Ses ruptures vont déclencher une inflammation et peuvent causer une douleur.
Peut-elle se déclencher sur n’importe quel tendon du corps ?
A priori oui mais on retrouve souvent les mêmes régions.
- Aux tendons des muscles de l’épaule (coiffe des rotateurs) avec l’âge ou dans les sports de lancée
- Les coudes chez le golfeur
- Les poignets dans les sports de raquette
- Dans les mollets ou tendon d’Achille chez les coureurs ou les sports de saut (basquet, volley)
- Les genoux dans les activités de port de charge (squat)
La douleur indique elle que c’est grave ou abimée ?
Pas de panique, l’intensité de votre douleur dans ce cas ne permet jamais d’indiquer l’étendu de l’atteinte du tendon. Il faut la considérer comme un signe de ras le bol du tendon plutôt que comme une lésion réelle. Il faut cependant ne pas trainer et consulter un professionnel de santé !
Qui consulter ? Pourquoi ?
- Votre médecin généraliste, il prescrit une échographie qui confirme ou non la tendinopathie. il vous orientera ensuite chez un kinésithérapeute en plus d’une crème contre l’inflammation
- Le kiné qui à l’aide de massages, d’ultrasons et de cryothérapie soulage le tendon
- L’ostéopathie, pour atténuer les tensions exercées sur les tissus (muscles, os) qui sont au contact de votre tendon et redonner de la mobilité aux articulations. Excepté si la région est chaude, gonflée et douloureuse. Dans ce cas il traitera les zones autours de l’inflammation
Combien de temps pour être guérit ?
- L’inflammation peut durer une semaine si elle a été prise en charge assez tôt.
- Le tendon se reconstitue en 20 jours environ
- Le tendon met jusqu’à une année pour retrouver sa meilleure forme
Et Enfin…
Mieux vaut prévenir que guérir !
L’absence de douleur dans ce contexte ne veut pas dire que toutes les lésions ont disparues. Il est important de reprendre l’entraînement ou le travail petit à petit, avec une intensité croissante pour réhabituer le tendon à l’effort.